Začala bych asi tím,že nemám ráda posilovny a veřejné lekce společně s dalšími lidmi taky úplně nemusím.Právě proto si radši zacvičím doma - zabere mi to max. 45 minut a navíc získám vždycky skvělý pocit.
1."kapitola" mého cvičícího článku bude spočívat v tom jak vůbec začít - jak se donutit .. A rovnou se na to vrhneme.
1.Nenutit se - Nejen na začátku ale i po celou dobu cvičení je důležité se do cvičení nenutit,protože právě proto vás pak cvičení přestane bavit a skončíte s tím dřív,než uběhne první týden . Pokud toho prostě jeden den máte hodně a cvičení by jste jednoduše nestihli,tak se vůbec nic neděje.Jeden den se nezhroutí . Prostě musíme to dělat tak,aby se nám cvičení hned neznechutilo.
2.Neodkládat to - Sice bychom se do cvičení neměli úplně nutit,ale říkat si každý den "začnu zítra" nebo "zacvičím si to zítra" není samozřejmě nic dobrého! Protože u cvičení určitě neplatí přísloví "co můžeš udělat dneska odlož na zítřek " ..Takže i přesto že vám čas utíká a vám se do toho na večer už ani nechce,tak se prostě překonejte! Uvidíte,že po prvním měsíci už se nebudete ani muset nutit.
4.Zaškrtnuto - Další nakopnutí vpřed je,zapisovat si jaké dny jste cvičili - ať už si to budete psát na papír,nebo si vybarvíte dny v kalendáři .. Nezabere to ani minutu a kdykoliv můžete zjistit jak dlouhou už cvičíte.
5.Váha a míry - Než začnete tak si určitě stoupněte na váhu a nebojte se použít metr (krejčovský) .
Váhu i míry si zapište a alespoň jednou za měsíc to opakujte.
6.Motivační fotky - Mě obrázky většinou moc nepomáhají,ale vám třeba ano . Spoustu jich najdete třeba tady ,ale určitě vám postačí i google obrázky. Určitě se ale snažte najít obrázky,kterým rozumíte a dokážou vás opravdu na motivovat.
6.Hudba - Další důležitá věc,která je pro mě při cvičení naprosto důležitá ! Musím říct,že cvičení s hudbou utíká mnohem rychleji a navíc přitom myslím spíš na písničku,než na bolest svalů .
Písničky přímo na cvičení najdete hlavně na Spotify ,kde už je složka -Workout- přímo vytvořena a na vás už je jen vybrat si které album se vám na váš typ cvičení hodí .
7.Cvičící videa - Nevíte jak začít cvičit,protože neznáte žádné triky? Já dřív cvičila podle videí a nikdy mi cvičení nevydrželo déle jak 14 dní. Na začátku února mi mamka ukázala nějaké cviky,které jsem si zapamatovala a cvičím je už 2 měsíce . Videa mě nebaví,protože neustále jedete podle někoho,komu možná stejně ani nerozumíte.Radši si najděte nějaké cviky na internetu (obrázky) a cvičte podle nich.
Pokud by jste chtěli vědět co cvičím já,tak dejte -like- na tuto fotku,ať vím,jestli má cenu dělat o tom článek .
Na závěr bych chtěla ještě napsat,aby jste se nelekali když vaše váha půjde nahoru . Pamatujte si že posilujete a tudíž se vám zpevňují svaly,které jsou těžší než tuk a tudíž je normální že budete těžší. Naopak se vám ale sníží míry (pas,boky) .
